[...] pisaliśmy 'n' razy - wzor na BMR to tylko wzor,nic wiecej! punkt zaczepienia,nie wierzcie usilnie w to co mowi wynik dodawania i odejmowania wzor nie uwzglednia wszytskiego,podajesz mu kilka szczegołow - a gdzie nasze zroznicowanie? nasz indywidualnosc jelsi chodzi o typ budowy,metabolizm,fukcjonowanie ukladu trawiennego i setki innych rzeczy?
@Rayhyou, lecisz na redukcji? Jakie BTW g/kg i jaki typ budowy ciała? Aktualnie robię recomp, ale trochę ciężko idzie (prawdopodobnie przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się [...]
[...] i nie mam na nic ochoty, nawet ledwo wciskam w siebie posiłek - po prostu nie chce mi się jeść, ale się zmuszam. Trenuje od 15 roku życia z przerwami, teraz mam 24 lata, typ budowy chyba endomorfik tzn. bardzo łatwo nabieram masy mięśniowej i siły ale łapie też szybko tłuszcz, problemów zdrowotnych żadnych. Z góry dzięki za odpowiedż Akop i [...]
Czesc Akop po pierwsze to chcialbym wyrazic podziw dla twojej osoby:) i dzieki ze dodales mnie na fb :D poza tym niezly z ciebie misiu na masie:) ale przechodzac do mojego pytania. Czy w posilkach okololotreningowych moge dodawac po 10ml tluszczy (oliwa z oliwek) oraz warzywa jezeli bezposrednio po treningu spijam carbo i bialko. Typ budowy [...]
[...] siła / masa 9. CEL CYKLU: siła - SUCHA masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: +/- 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko tyję , szybko tracę wagę. Trudno określić, ale chyba mezo / endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam [...]
Dieta wygląda okej, co do godzin posiłków (chodzi o tą 2 zmianę), to nie mają one większego znaczenia, jedz jak Ci pasuje. Typ budowy, wg mnie, jak napisałeś coś miedzy mezo-endo.
[...] 9. CEL CYKLU: sylwetka fitnesowa, masa niewielka, mieso dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 lat 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 (13 lat [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw. jestem w trakcie odbloku, następny planuję za 3 miechy 11. POZIOM BF%: ~7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ostatnio nie liczyłem... 16. [...]
Czesc. Zawsze bylem gruby i duzo jadlem. Jestem po redu -13kg. Myslalem ze jestem endo ale noze dlatego ze bylem zalany. Typ budowy wnioskuje sie z szkieletu czy jak. Po redu mam 75 w pasie 62 kg 178 cm wzrostu i 14 cm w nadgarstku. Ekto jestem? Jezeli w nadg mam 14 ? To chyba drobnokoscisty prawda?
Jak dla mnie już teraz za dużo węgli, jeśli masz typ budowy endo, nie widzę fotek więc tu ciężko się wypowiadać ale nie dodawaj na 100% żadnych Carbo podst. błąd do niczego Ci cukier w tym przypadku nie jest potrzebny. Tym bardziej, że organizm z czego innego jest w stanie wytwarzać potrzebne związki. Jutro na spokojnie poczytam sobie to wszystko [...]
[...] zeby w minimalnym stopniu sie do tego zblizyc. FBW zalezy kiedy. zreszta nei czujesz bo nie cwiczysz dobrze, to sie czuje i 3x w tygodniu czlowiek z "zakwasow" nie wychodzi hej hej nie za stara, bo cie zaraz kopne jako starsza kolezanka Ze wzgledu na typ budowy musisz dorobic miesnie na nogach i rekach by wyrownac pierw proporcje.
a po co Ci wzrost waga i typ budowy? zaraz wyskoczysz mu zeby ankiete wypelnilmyslisz ze jak reszta za pierwszy wpis w nowym poscie -text"ankieta" dostaniesz bolda? BTW tacher troche dziwne zeby suty reagowaly tak szybko przy enanie Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-06-06 15:03:04
OK Wzrost 172 Waga 80 Wiek 29 Typ budowy mezomorfik/endomorfik W DT i DNT dieta ta sama 1. 250 ml mleka 2% 50gr musli chrupkie z owocami 2. kasza gryczana/jeczmienna/jaglana/ryz brązowy połowa torebki po ugotowaniu 3 jajka 50g pomidora 50g ogórka szczypior 3. pierś wędzona drobiowa - 150g kasza/gryczana/jeczmienna/jaglana ryz [...]